“สังเกตอาการอย่างไร?” เมื่อคนที่เราห่วงใยกำลังมีอาการแพนิค





จริงๆ แล้วมีหลายวิธี ที่เราสามารถช่วยคนใกล้ตัวให้สามารถ รับมือได้ ในขณะที่กำลังมีอาการแพนิค แต่ก่อนที่จะไปเรียนรู้วิธีการรับมือ สิ่งที่เราควรรู้จักคือ การสังเกต ‘สัญญาณเบื้องต้น’ และ ‘อาการที่พบได้บ่อย’ ในผู้ป่วยที่กำลังมีภาวะแพนิค เพื่อให้เราเข้าใจ ให้การช่วยเหลือและช่วยดูแล ได้อย่างทันเวลาและมีประสิทธิภาพ


(Healthline.com, 2020, MedicalNewsToday.com, 2024)



1. รู้สัญญาณเตือน… เพื่อสังเกตได้ทันเวลา


อาการแพนิคมักเกิดขึ้นอย่างกระทันหัน และบางครั้งอาจไม่มีที่มาที่ไป การเข้าใจสัญญาณเบื้องต้น ช่วยให้เราสามารถจับสังเกต และช่วยดูแลผู้ที่เป็นแพนิคได้อย่างเหมาะสม


สัญญาณเบื้องต้นมีดังนี้...

✔️ หวาดกลัวอย่างกระทันหัน ✔️ รู้สึกเหมือนกำลังจะขาดใจ ✔️ รู้สึกเหมือนสำลัก ✔️ หัวใจเต้นแรง ✔️ วิงเวียนศีรษะและตัวสั่น

ภาพประกอบ: medlineplus.govภาพประกอบ: www.cedars-sinai.orgภาพประกอบ: www.suicidecallbackservice.org.auภาพประกอบ: health.clevelandclinic.org

ต้องย้ำว่า ไม่ใช่ทุกคน ที่มีอาการแพนิคแบบเดียวกัน ดังนั้นหากเป็นไปได้เราควรจะถามอีกฝ่ายด้วยว่า “ปกติมีสัญญาณเตือนอย่างไร?”


เมื่อเรารับรู้ได้เร็วขึ้นว่า กำลังเกิดอะไร?

จะช่วยให้เราสามารถพาอีกฝ่ายไปยังสถานที่ที่ ช่วยให้สงบ หรือ ช่วยให้รู้สึกสบายใจ ได้เร็วขึ้น




2. เข้าใจอาการ... เพื่อช่วยดูแลได้อย่างเหมาะสม


แพนิคทำให้ผู้ที่เป็น

✔️ เกิดภาวะความกลัวและวิตกกังวลอย่าง รุนแรง และ ฉับพลัน


นอกจากสัญญาณเบื้องต้นแล้ว ยังมีอาการที่พบได้บ่อยแบบนี้...

✔️ เหงื่อแตกหรือหนาวสั่น ✔️ หายใจหอบถี่ หายใจลำบาก อึดอัด ✔️ ปวดหัว ปวดแน่นหน้าอก คลื่นไส้ ✔️ ใจสั่น มือเท้าสั่น คลื่นไส้วิงเวียน ✔️ ตัวชา ควบคุมตัวเองไม่ได้

อาการเหล่านี้เกิดขึ้นเป็นเพราะ

“ร่างกายต้องการส่งสัญญาณเตือน 🚨

ว่ามีอันตรายเกิดขึ้นกับเรา ทั้งๆ ที่จริงแล้วไม่มี”


ภาพประกอบ: www.hdfcergo.comภาพประกอบ: minddoc.de
และมันไม่ได้ง่ายเสมอไป ที่เราจะหาเจอว่าอะไรคือ สิ่งกระตุ้น (triggers) ที่ทำให้เกิดอาการแพนิค ดังนั้นมันเลยทำให้ ผู้ที่เคยมีอาการแพนิคกังวลว่าจะเกิดอาการขึ้นอีกเมื่อไหร่ อย่างไร? โดยเฉพาะในที่สาธารณะ

(MedicalNewsToday.com, 2024)



เข้าใจความทุกข์ของคนเป็นแพนิค


ภาพประกอบ: Freepikภาพประกอบ: Freepikภาพประกอบ: Freepik
อาการแพนิค มักทำให้ผู้ป่วยรู้สึก ไม่สบายใจอย่างมาก และ เกิดความทุกข์ใจ หลายคนเชื่อว่ากำลังเป็น โรคหัวใจวาย หรือมี ปัญหาสุขภาพร้ายแรง จนถึงชีวิตในแบบอื่นๆ หากเรารู้จักใครก็ตาม ที่มีอาการแพนิคมีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้ เช่น ช่วยรับมือ และ หลีกเลี่ยงบางสิ่ง เพื่อให้การดูแลเยียวยาเบื้องต้นในเวลาที่พวกเขาต้องการ



ติดตามอ่าน วิธีการรับมือ เมื่อเจอผู้ที่กำลังมีอาการแพนิค ได้ในบทความถัดไปของ Mission On



บทความนี้แปลและดัดแปลงเนื้อหาบางส่วนมาจาก

  • เว็บไซต์ Medical News Today

    บทความเรื่อง How to help someone who is having a panic attack เขียนโดย Alex Bell รีวิวโดย Francis Kuehnle, MSN, RN-BC


  • เว็บไซต์ Healthline บทความเรื่อง Helping Someone Through a Panic Attack เขียนโดย Crystal Raypole รีวิวโดย Alana Biggers, M.D., MPH


อ้างอิง:

[1] Bell, A. (2024b, June 17). How to help someone who is having a panic attack, and when to get help. Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/how-to-help-someone-who-is-having-a-panic-attack#how-to-help

(Medically reviewed by Alana Biggers, M.D., MPH)


[2] Raypole, C. (2020, January 27). Helping someone through a panic attack. Healthline. https://www.healthline.com/health/how-to-help-someone-having-a-panic-attack#learn-the-signs

(Medically Reviewed by Smitha Bhandari, MD)

 


รู้จักกับนักจิตวิทยาการปรึกษาและนักจิตบำบัด


นักจิตวิทยาของเรา

นัดพบนักจิตวิทยาการปรึกษาและนักจิตบำบัด


นัดพบ